비건 제품식물성 요구르트

모두가 만족하는 식물성 요구르트

자신의 식이 요법과 선호도에 맞는 요구르트를 찾는 데 지치셨나요? 식물성 요구르트보다 더 이상 보지 마십시오! 유제품 기반 요거트를 대체하는 맛있고 영양가 있는 요거트는 완전 채식주의자, 채식주의자, 유당 불내증이 있는 개인 및 더 건강한 옵션을 찾는 모든 사람에게 적합합니다. 코코넛, 아몬드, 콩, 귀리 등 다양한 식물성 재료로 만든 이 요거트는 크리미한 질감과 풍부한 맛을 제공하여 가장 안목 있는 미뢰도 만족시킬 수 있습니다. 또한, 건강한 장을 유지하는 데 필수적인 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 아침 식사 루틴을 바꾸고 싶거나 한낮의 간식이 필요하다면 식물성 요구르트가 완벽한 솔루션입니다. 이 글에서는 모든 사람을 만족시킬 수 있는 시중 최고의 식물성 요구르트 옵션 중 일부를 살펴보겠습니다.

식물성 요구르트의 장점

식물성 요구르트는 건강과 웰빙을 개선하려는 모든 사람에게 탁월한 선택이 되는 다양한 이점을 제공합니다. 식물성 요구르트의 장점은 다음과 같습니다.

1. 유제품이 들어있지 않아요

식물성 요구르트의 가장 큰 장점 중 하나는 유제품이 없다는 점입니다. 따라서 유당 불내증이 있거나 유제품에 알레르기가 있는 사람에게 탁월한 선택이 됩니다. 더욱이 유제품에는 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높아 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. 반면에 식물성 요구르트는 일반적으로 지방과 콜레스테롤이 낮아 전반적으로 더 건강한 선택입니다.

2. 영양분이 풍부하다

식물성 요구르트에는 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소도 풍부합니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12와 같은 비타민과 미네랄이 강화되어 있습니다. 또한 식물성 요구르트는 종종 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 견과류, 씨앗, 귀리와 같은 재료로 만들어집니다.

3. 장에 좋다

식물성 요구르트의 또 다른 이점은 장에 좋다는 것입니다. 많은 품종에는 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 살아있는 박테리아인 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 프로바이오틱스는 또한 장의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 전반적인 장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

최고의 식물성 요구르트 옵션

이제 식물성 요구르트의 이점을 살펴보았으므로 시중에서 판매되는 최고의 옵션 중 일부를 살펴보겠습니다.

1. 아몬드 밀크 요거트

아몬드 우유 요구르트는 식물성 요구르트 애호가들 사이에서 인기 있는 선택입니다. 부드럽고 맛있는 이 요구르트는 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부한 아몬드 우유로 만들어졌습니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 아몬드 우유 요거트는 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어가지 않은 대체 요거트를 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

2. 두유 요구르트

두유 요구르트는 식물성 요구르트 애호가들 사이에서 인기 있는 또 다른 선택입니다. 이 크림 같고 맛있는 요구르트는 단백질 함량이 높고 지방이 낮은 두유로 만들어졌습니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 두유 요구르트는 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어가지 않은 대체 요구르트를 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

3. 코코넛 밀크 요구르트

코코넛 밀크 요거트는 코코넛 밀크로 만든 풍부하고 크림 같은 요거트입니다. 이 요구르트는 건강한 지방이 풍부하고 섬유질과 철분의 좋은 공급원입니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 코코넛 밀크 요구르트는 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어가지 않은 대체 요구르트를 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

4. 귀리 우유 요구르트

귀리 우유 요구르트는 식물성 요구르트 시장에 비교적 새롭게 추가된 제품입니다. 이 크리미하고 맛있는 요구르트는 섬유질이 풍부하고 지방이 적은 귀리 우유로 만들어졌습니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 귀리 우유 요구르트는 여전히 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어있지 않은 대안을 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

5. 캐슈우유 요거트

캐슈 우유 요거트는 캐슈 우유로 만든 풍부하고 크림 같은 요구르트입니다. 이 요구르트는 건강한 지방 함량이 높으며 단백질과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 캐슈 우유 요거트는 여전히 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어있지 않은 대안을 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

결론

식물성 요구르트는 더 건강하고 지속 가능한 옵션을 찾는 모든 사람에게 유제품 기반 요구르트의 훌륭한 대안입니다. 이 요구르트는 유제품이 없고, 영양분이 풍부하며, 장에 좋은 등 다양한 이점을 제공합니다. 시중에는 맛있고 영양가 높은 식물성 요구르트 옵션이 너무 많기 때문에 전환하기에 이보다 더 좋은 때는 없었습니다.

비건 식물성 요구르트 식사 아이디어
요거트 효모 롤

요거트 효모 롤은 락토 오보 베지테리 언 빵입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 4g의 단백질 , 6g의 지방 , 총 151칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 24인분이며, 인분당 20센트입니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 45분이 걸립니다. Taste of Home의 이 레시피에는 밀가루, 베이킹 소다, 버터, 요거트가 필요합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 28%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 비슷한 레시피로는 가을 사과 효모 빵 , 효모 없는 갈색 빵 , 구운 마늘, 고구마, 양파를 곁들인 통밀 효모 없는 피자가 있습니다.

땅콩 자우어크라우트 콜슬로우

땅콩 자우어크라우트 콜슬로는 4인분 반찬입니다 . 1인분에 69센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 11g , 지방이 13g , 총 칼로리가 331칼로리 들어 있습니다. 언제든지 즐기실 수 있지만 특히 독립기념일 에 좋습니다. 이 레시피는 두 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게로 가서 밀 배아, 설탕, 바닐라 요거트, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. Allrecipes에서 제공합니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다. 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼 점수가 70%인 이 요리는 맛있습니다. 비슷한 요리법으로는 초콜릿-자우어크라우트 케이크 , 자우어크라우트를 곁들인 노크부르스트 , 자우어크라우트와 바삭한 훈제 햄을 곁들인 감자를 추천해 드립니다.

라이스 아 무네

Rice a Munee는 여러분이 찾던 바로 그 호르도브르일 수 있습니다. 한 인분에는 545칼로리 , 단백질 11g , 지방 11g이 들어 있습니다. 이 레시피는 인분당 1.81달러 로 일일 비타민과 미네랄 요구량의 11%를 충족합니다 . 이 레시피는 8인분입니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 양파, 부서진 당면, 완두콩, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 32분이 걸립니다. 이 레시피는 Foodnetwork에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 41%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 Kerabu Rice(쌀 샐러드) , 콜리플라워, 현미, 야채 볶음밥 , 생강 양념 요거트를 곁들인 바스마티 쌀이 있습니다 .

양파 드레싱을 곁들인 그린 샐러드

양파 드레싱을 곁들인 그린 샐러드는 호르도브르 레시피 상자를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분 가격이 1.16달러 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 5%를 충족합니다 . 이 레시피는 12인분을 만들며 각각 164칼로리 , 단백질 2g , 지방 16g이 들어 있습니다. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 찢은 샐러드 채소, 올리브 오일, 화이트 와인 식초, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있어집니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 1시간 5분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 53%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 키노아, 토마토, 파 사이드 샐러드 , 크리미한 마늘 드레싱을 곁들인 신선한 녹두와 토마토 샐러드 , 오렌지 요거트 드레싱을 곁들인 그린 과일 샐러드가 있습니다.

모크 치즈 케이크 파이

모조 치즈 케이크 파이는 처음부터 끝까지 약 1시간이 걸립니다. 1인분에는 1106칼로리 , 11g의 단백질 , 49g의 지방이 들어 있습니다. 1인분에 2.64달러를 내면 8인분 디저트를 먹을 수 있습니다. 체리 파이 속, 요거트, 바닐라 푸딩 믹스, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 2명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 비슷한 레시피는바삭한 양파와 샬롯이 들어간 모조 으깬 감자 , 브로콜리와 치즈 필로 파이 , 감자-치즈 파이를 시도해 보세요.

컬러풀 프로즌 요거트

다채로운 냉동 요거트는 처음부터 끝까지 약 20분이 걸립니다. 1인분당 $1.42 에 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 이 레시피는 12인분입니다. 1인분에는 칼로리 231 , 단백질 5g , 지방 7g이 들어 있습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 매장으로 가서 딸기, 바닐라 요거트, 복숭아, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. Taste of Home에서 제공합니다. 적당한 가격의 디저트로 좋습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 35%라는 다소 나쁜 스푼 점수 를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 컬러풀하고 바삭한 석류와 시금치 사이드 샐러드 , 컬러풀한 붉은 퀴노아 노 소 타불레 샐러드 , 컬러풀한 야생쌀 샐러드 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

양파 드레싱을 곁들인 그린 샐러드

양파 드레싱을 곁들인 그린 샐러드는 여러분이 찾던 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리 언 레시피일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 2g , 지방이 16g , 총 칼로리가 164칼로리 들어 있습니다. 1인분에 1.16달러 면 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 5%를 충족합니다 . 이 레시피는 12인분입니다. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 이 레시피는 준비부터 접시까지 약 1시간 5분이 걸립니다. 닭고기 육수, 화이트 와인 식초, 소금, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 호르도브르를 정말 좋아하는 사람은 극소수에 불과했습니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 53%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 좋습니다. 비슷한 요리법으로는 퀴노아, 토마토, 파 사이드 샐러드 , 신선한 녹두와 토마토 샐러드에 크리미한 마늘 드레싱 , 녹색 과일 샐러드에 오렌지 요거트 드레싱 등 이 있습니다.

구운 허니 레몬 치킨

구운 허니-레몬 치킨은 4인분 메인 코스입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 25g의 단백질 , 17g의 지방 및 총 284칼로리가 들어 있습니다. 1인분당 1.33달러 로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 16%를 충족합니다 . 40명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 카놀란 오일, 소금, 마늘 및 기타 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다. 독립기념일 에 완벽합니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 2시간 30분이 걸립니다. Allrecipes에서 제공합니다. 글루텐 및 유제품 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 65%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 허니 글레이즈 그릴 치킨 , 레몬 앤 허니 치킨 , 요거트 레몬 허니 디핑 소스를 곁들인 커민 치킨 꼬치는 이 레시피와 매우 유사합니다.

구운 복숭아 멜바

구운 복숭아 멜바는 여러분이 찾던 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 4g , 지방이 8g , 총 칼로리가 378칼로리 입니다. 1인분에 3.1달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 10%를 충족합니다 . 7월 4일 행사에서 인기를 끌 것입니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 반찬으로 먹으면 가장 좋고, 약 35분 만에 완성됩니다. 바닐라 빈, 물, 라즈베리, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있어집니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 41%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 견고합니다. 비슷한 레시피로는 바닐라 빈 냉동 요거트를 곁들인 구운 복숭아 멜바 , 복숭아 멜바 , 복숭아 멜바 클라푸티 가 있습니다.

냉동 복숭아 파이

냉동 복숭아 파이는 16인분의 락토 오보 베지테리 언 레시피입니다. 1인분 가격이 74센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 5%를 충족합니다 . 이 디저트는 1인분당 칼로리가 304칼로리 , 단백질이 4g , 지방이 19g 입니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 버터, 휘핑크림, 복숭아, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 0%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 비슷한 레시피를 보려면 구운 복숭아 멜바와 바닐라 빈 냉동 요거트 , 후피 파이 , 초콜릿 후피 파이를 시도해 보세요.

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