모두가 만족하는 식물성 요구르트

자신의 식이 요법과 선호도에 맞는 요구르트를 찾는 데 지치셨나요? 식물성 요구르트보다 더 이상 보지 마십시오! 유제품 기반 요거트를 대체하는 맛있고 영양가 있는 요거트는 완전 채식주의자, 채식주의자, 유당 불내증이 있는 개인 및 더 건강한 옵션을 찾는 모든 사람에게 적합합니다. 코코넛, 아몬드, 콩, 귀리 등 다양한 식물성 재료로 만든 이 요거트는 크리미한 질감과 풍부한 맛을 제공하여 가장 안목 있는 미뢰도 만족시킬 수 있습니다. 또한, 건강한 장을 유지하는 데 필수적인 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 아침 식사 루틴을 바꾸고 싶거나 한낮의 간식이 필요하다면 식물성 요구르트가 완벽한 솔루션입니다. 이 글에서는 모든 사람을 만족시킬 수 있는 시중 최고의 식물성 요구르트 옵션 중 일부를 살펴보겠습니다.

식물성 요구르트의 장점

식물성 요구르트는 건강과 웰빙을 개선하려는 모든 사람에게 탁월한 선택이 되는 다양한 이점을 제공합니다. 식물성 요구르트의 장점은 다음과 같습니다.

1. 유제품이 들어있지 않아요

식물성 요구르트의 가장 큰 장점 중 하나는 유제품이 없다는 점입니다. 따라서 유당 불내증이 있거나 유제품에 알레르기가 있는 사람에게 탁월한 선택이 됩니다. 더욱이 유제품에는 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높아 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. 반면에 식물성 요구르트는 일반적으로 지방과 콜레스테롤이 낮아 전반적으로 더 건강한 선택입니다.

2. 영양분이 풍부하다

식물성 요구르트에는 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소도 풍부합니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12와 같은 비타민과 미네랄이 강화되어 있습니다. 또한 식물성 요구르트는 종종 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 견과류, 씨앗, 귀리와 같은 재료로 만들어집니다.

3. 장에 좋다

식물성 요구르트의 또 다른 이점은 장에 좋다는 것입니다. 많은 품종에는 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 살아있는 박테리아인 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 프로바이오틱스는 또한 장의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 전반적인 장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

최고의 식물성 요구르트 옵션

이제 식물성 요구르트의 이점을 살펴보았으므로 시중에서 판매되는 최고의 옵션 중 일부를 살펴보겠습니다.

1. 아몬드 밀크 요거트

아몬드 우유 요구르트는 식물성 요구르트 애호가들 사이에서 인기 있는 선택입니다. 부드럽고 맛있는 이 요구르트는 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부한 아몬드 우유로 만들어졌습니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 아몬드 우유 요거트는 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어가지 않은 대체 요거트를 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

2. 두유 요구르트

두유 요구르트는 식물성 요구르트 애호가들 사이에서 인기 있는 또 다른 선택입니다. 이 크림 같고 맛있는 요구르트는 단백질 함량이 높고 지방이 낮은 두유로 만들어졌습니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 두유 요구르트는 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어가지 않은 대체 요구르트를 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

3. 코코넛 밀크 요구르트

코코넛 밀크 요거트는 코코넛 밀크로 만든 풍부하고 크림 같은 요거트입니다. 이 요구르트는 건강한 지방이 풍부하고 섬유질과 철분의 좋은 공급원입니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 코코넛 밀크 요구르트는 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어가지 않은 대체 요구르트를 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

4. 귀리 우유 요구르트

귀리 우유 요구르트는 식물성 요구르트 시장에 비교적 새롭게 추가된 제품입니다. 이 크리미하고 맛있는 요구르트는 섬유질이 풍부하고 지방이 적은 귀리 우유로 만들어졌습니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 귀리 우유 요구르트는 여전히 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어있지 않은 대안을 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

5. 캐슈우유 요거트

캐슈 우유 요거트는 캐슈 우유로 만든 풍부하고 크림 같은 요구르트입니다. 이 요구르트는 건강한 지방 함량이 높으며 단백질과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 캐슈 우유 요거트는 여전히 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어있지 않은 대안을 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

결론

식물성 요구르트는 더 건강하고 지속 가능한 옵션을 찾는 모든 사람에게 유제품 기반 요구르트의 훌륭한 대안입니다. 이 요구르트는 유제품이 없고, 영양분이 풍부하며, 장에 좋은 등 다양한 이점을 제공합니다. 시중에는 맛있고 영양가 높은 식물성 요구르트 옵션이 너무 많기 때문에 전환하기에 이보다 더 좋은 때는 없었습니다.

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비건 식물성 요구르트 식사 아이디어

애플 요거트 파르페

레시피 Apple Yogurt Parfaits는 약 10분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 4인분이며, 1인분당 54센트입니다. 체중을 조절하고 계신가요? 이 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분당 칼로리 168칼로리 , 단백질 6g , 지방 4g이 들어 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 이 아침 식사를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 사과 소스, 그래놀라, 바닐라 요거트, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 50%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 좋습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, 이와 비슷한 레시피도 살펴보세요: Individual Tiramisu Parfaits , Apple Cheddar Turkey Burgers With Chipotle Yogurt Sauce , Basmati Rice With Ginger-Seasoned Yogurt .

피칸 시금치 샐러드

피칸 시금치 샐러드는 4인분 호르도브르입니다. 몸매를 관리하고 계신가요? 이 글루텐 프리 레시피는 1인분당 340칼로리 , 단백질 8g , 지방 32g이 들어 있습니다. 1인분당 1.42달러 면 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 13%를 충족합니다 . Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 10분이 걸립니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 피칸, 황설탕, 올리브 오일, 그리고 다른 재료 몇 가지를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 69%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 요리법으로는 구운 버터넛 스쿼시, 피칸, 베이컨, 메이플 시럽 비네그레트를 곁들인 녹색 및 어린 시금치 샐러드 , 감귤 향이 나는 피칸 병아리콩 쿠스쿠스: 추운 날씨에 좋은 샐러드 , 크랜베리 피칸 그릭 요거트 치킨 샐러드 등 이 있습니다.

풍미있는 브뤼셀 콩나물

주방에서 30분 정도 보낼 수 있다면 Savory Brussels Sprouts는 시도해 볼 만한 훌륭한 글루텐 프리 및 락토 오보 베지테리언 레시피가 될 수 있습니다. 1인분 가격이 94센트인 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 16%를 충족합니다 . 1인분에는 칼로리 93kcal , 단백질 7g , 지방 1g이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 브뤼셀 콩나물, 요거트, 요구르트 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 매우 저렴한 반찬으로 좋습니다. 전반적으로 이 레시피는 87%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 요리법으로는 살구버섯을 곁들인 베이컨 브뤼셀콩나물 ,칠리 플레이크를 곁들인 허니버터에 담긴 브뤼셀콩나물 ,체리와 호두를 곁들인 브뤼셀콩나물 라르동을 시도해 보세요.

크랜베리-오렌지 코디얼

크랜베리-오렌지 코디얼 레시피는 약 15분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 각각 218칼로리 , 단백질 4g , 지방 4g 으로 6인분을 만듭니다. 1인분에 1.27달러 면 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 3%를 충족합니다 . 비교적 저렴한 호르도브르로 좋습니다. 글루텐 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 계피 스틱, 민트 가지, 그릭 요거트, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 0%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 개선할 수 있습니다. 비슷한 레시피로는 크랜베리를 곁들인 독일 레몬 케이크 , 크랜베리와 오렌지 주스 스페어립 , 크랜베리 오렌지 바나나 브레드가 있습니다.

수제 생강 에일

주방에서 10분 정도 보낼 수 있다면, 수제 생강 맥주 는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 포드맵 친화적인 레시피로 시도해 볼 만합니다. 이 레시피는 8인분을 만들며 각각 칼로리 98kcal , 단백질 0g , 지방 0g이 들어 있습니다. 1인분에 8센트 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 1%를 충족합니다 . Allrecipes의 이 레시피는 물, 생강뿌리, 레몬즙, 설탕이 필요합니다. 188명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 저렴한 음료로 좋습니다. 전반적으로 이 레시피는 0%의 개선 가능한 스푼 점수 를 받습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, 아일랜드 맥주에 담긴 홍합 ,생강 복숭아 렐리시를 곁들인 간장 생강 글레이즈 넙치 , 생강 양념 요거트를 곁들인 바스마티 쌀과 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

크랜베리 소스 초콜릿 무스

크랜베리 소스를 곁들인 초콜릿 무스는 10인분 디저트입니다. 1인분에는 칼로리가 447kcal , 단백질이 4g , 지방이 31g 들어 있습니다. 1인분 가격이 74센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 7%를 충족합니다 . 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 글루텐 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 젤리 크랜베리 소스, 바닐라 추출물, 달걀 노른자, 그리고 다른 재료 몇 가지를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 발렌타인 데이 행사에서 인기를 끌 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다. 27%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 그렇게 뛰어나지 않습니다. 비슷한 레시피를 보려면 초콜릿 껍질 초콜릿 무스, 라즈베리 소스를 곁들인 요거트 무스 , Alternative Healthy Chocolate Mousse를 시도해 보세요.

콜리플라워 눈사람

레퍼토리에 더 많은 락토 오보 베지테리언 요리법을 추가하고 싶다면, 콜리플라워 스노우맨을 시도해 볼 만한 요리법입니다. 1인분 가격이 82센트인 이 요리법은 일일 비타민과 미네랄 요구량의 11%를 충족합니다 . 이 요리법은 8인분입니다. 1인분에는 칼로리가 193kcal , 단백질이 8g , 지방이 13g 들어 있습니다. 올리브, 스위스 치즈, 소금, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 요리법에 감명을 받았습니다. 반찬으로 먹으면 가장 좋고, 약 45분 이면 완성됩니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 요리법은 42%라는 좋은 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 요리법으로는 OREO 쿠키 볼 - 스노우맨 , 로스트 마늘을 곁들인 콜리플라워 매시 , 요거트를 곁들인 구운 콜리플라워가 있습니다.

애플 요거트 파르페

Apple Yogurt Parfaits는 락토 오보 채식주의 아침 식사입니다. 한 인분에는 168칼로리 , 단백질 6g , 지방 4g이 들어 있습니다. 이 레시피는 인분당 54센트로 일일 비타민과 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 이 레시피는 4인분입니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 10분이 걸립니다. 사과소스, 그래놀라, 바닐라 요거트, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 50%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 레시피를 좋아한 사용자는 Individual Tiramisu Parfaits , Apple Cheddar Turkey Burgers With Chipotle Yogurt Sauce , Basmati Rice with Ginger-Seasoned Yogurt 도 좋아했습니다.

치킨 앤 베지 카밥

치킨 앤 베지 카밥은 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 원시 레시피로 4인분입니다. 1인분에는 칼로리 449kcal , 단백질 27g , 지방 29g이 들어 있습니다. 1인분에 2.91달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 26%를 충족합니다 . 이 레시피를 만든 사람은 극소수에 불과하지만, 그중 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. 메인 코스로 먹기에 좋습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 매장으로 가서 올리브 오일, 호박, 샐러드 드레싱, 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 67%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 훌륭한 점수입니다. 비슷한 레시피로는 치킨 시시 카밥 , 구운 카밥 , 요거트 딥을 곁들인 시시 카밥이 있습니다.

치킨 앤 베지 카밥

치킨 앤 베지 카밥은 메인 코스 레퍼토리를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 4인분이며, 1인분 가격은 2.91달러입니다. 몸매를 관리하고 계신가요? 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 원시 레시피는 1인분당 칼로리가 449칼로리 , 단백질이 27g , 지방이 29g 입니다. 2명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 이 레시피는 준비부터 접시까지 약 35분이 걸립니다. 닭 가슴살, 호박, 애호박, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 71%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 치킨 시시 카밥 , 구운 카밥 , 요거트 딥을 곁들인 시시 카밥은 이 레시피와 매우 비슷합니다.

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