모두가 만족하는 식물성 요구르트

자신의 식이 요법과 선호도에 맞는 요구르트를 찾는 데 지치셨나요? 식물성 요구르트보다 더 이상 보지 마십시오! 유제품 기반 요거트를 대체하는 맛있고 영양가 있는 요거트는 완전 채식주의자, 채식주의자, 유당 불내증이 있는 개인 및 더 건강한 옵션을 찾는 모든 사람에게 적합합니다. 코코넛, 아몬드, 콩, 귀리 등 다양한 식물성 재료로 만든 이 요거트는 크리미한 질감과 풍부한 맛을 제공하여 가장 안목 있는 미뢰도 만족시킬 수 있습니다. 또한, 건강한 장을 유지하는 데 필수적인 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 아침 식사 루틴을 바꾸고 싶거나 한낮의 간식이 필요하다면 식물성 요구르트가 완벽한 솔루션입니다. 이 글에서는 모든 사람을 만족시킬 수 있는 시중 최고의 식물성 요구르트 옵션 중 일부를 살펴보겠습니다.

식물성 요구르트의 장점

식물성 요구르트는 건강과 웰빙을 개선하려는 모든 사람에게 탁월한 선택이 되는 다양한 이점을 제공합니다. 식물성 요구르트의 장점은 다음과 같습니다.

1. 유제품이 들어있지 않아요

식물성 요구르트의 가장 큰 장점 중 하나는 유제품이 없다는 점입니다. 따라서 유당 불내증이 있거나 유제품에 알레르기가 있는 사람에게 탁월한 선택이 됩니다. 더욱이 유제품에는 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높아 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. 반면에 식물성 요구르트는 일반적으로 지방과 콜레스테롤이 낮아 전반적으로 더 건강한 선택입니다.

2. 영양분이 풍부하다

식물성 요구르트에는 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소도 풍부합니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12와 같은 비타민과 미네랄이 강화되어 있습니다. 또한 식물성 요구르트는 종종 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 견과류, 씨앗, 귀리와 같은 재료로 만들어집니다.

3. 장에 좋다

식물성 요구르트의 또 다른 이점은 장에 좋다는 것입니다. 많은 품종에는 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 살아있는 박테리아인 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 프로바이오틱스는 또한 장의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 전반적인 장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

최고의 식물성 요구르트 옵션

이제 식물성 요구르트의 이점을 살펴보았으므로 시중에서 판매되는 최고의 옵션 중 일부를 살펴보겠습니다.

1. 아몬드 밀크 요거트

아몬드 우유 요구르트는 식물성 요구르트 애호가들 사이에서 인기 있는 선택입니다. 부드럽고 맛있는 이 요구르트는 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부한 아몬드 우유로 만들어졌습니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 아몬드 우유 요거트는 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어가지 않은 대체 요거트를 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

2. 두유 요구르트

두유 요구르트는 식물성 요구르트 애호가들 사이에서 인기 있는 또 다른 선택입니다. 이 크림 같고 맛있는 요구르트는 단백질 함량이 높고 지방이 낮은 두유로 만들어졌습니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 두유 요구르트는 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어가지 않은 대체 요구르트를 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

3. 코코넛 밀크 요구르트

코코넛 밀크 요거트는 코코넛 밀크로 만든 풍부하고 크림 같은 요거트입니다. 이 요구르트는 건강한 지방이 풍부하고 섬유질과 철분의 좋은 공급원입니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 코코넛 밀크 요구르트는 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어가지 않은 대체 요구르트를 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

4. 귀리 우유 요구르트

귀리 우유 요구르트는 식물성 요구르트 시장에 비교적 새롭게 추가된 제품입니다. 이 크리미하고 맛있는 요구르트는 섬유질이 풍부하고 지방이 적은 귀리 우유로 만들어졌습니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 귀리 우유 요구르트는 여전히 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어있지 않은 대안을 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

5. 캐슈우유 요거트

캐슈 우유 요거트는 캐슈 우유로 만든 풍부하고 크림 같은 요구르트입니다. 이 요구르트는 건강한 지방 함량이 높으며 단백질과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 많은 품종에는 칼슘, 비타민 D 및 기타 필수 영양소가 강화되어 있습니다. 캐슈 우유 요거트는 여전히 영양분과 맛이 풍부하면서도 유제품이 들어있지 않은 대안을 찾는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.

결론

식물성 요구르트는 더 건강하고 지속 가능한 옵션을 찾는 모든 사람에게 유제품 기반 요구르트의 훌륭한 대안입니다. 이 요구르트는 유제품이 없고, 영양분이 풍부하며, 장에 좋은 등 다양한 이점을 제공합니다. 시중에는 맛있고 영양가 높은 식물성 요구르트 옵션이 너무 많기 때문에 전환하기에 이보다 더 좋은 때는 없었습니다.

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비건 식물성 요구르트 식사 아이디어

점보 건포도 쿠키

주방에서 50분 정도 보낼 수 있다면 점보 건포도 쿠키는 시도해 볼 만한 매우 유제품이 없는 레시피일 수 있습니다. 1인분당 23센트로 30인분 디저트를 맛볼 수 있습니다. 1인분에는 205칼로리 , 단백질 2g , 지방 9g이 들어 있습니다. 육두구 가루, 물, 호두, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있게 됩니다. 66명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 점보 블루베리 머핀 , 점보 사이즈 요거트 마블 컵케이크 , 당근 건포도 초콜릿 칩 쿠키는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

과일 파스타 샐러드

과일 파스타 샐러드는 처음부터 끝까지 약 30분이 걸립니다. 한 인분에는 259칼로리 , 단백질 5g , 지방 10g이 들어 있습니다. 인분당 64센트로 14인분의 호르도브르를 받을 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 레몬즙, 마라스키노 체리, 파인애플 덩어리, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 27%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 그렇게 좋지 않습니다. 비슷한 레시피로는 과일 카레 치킨 샐러드 , 과일 올리브 오일 드레싱을 곁들인 복숭아, 햄, 페타 샐러드 , 과일 요거트 파르페가 있습니다.

구운 토마토 잼과 허브 요거트 소스를 곁들인 탄두리 스파이스 치킨 브레스트

구운 토마토 잼과 허브 요거트 소스를 곁들인 탄두리 스파이스 치킨 브레스트는 여러분이 찾고 있던 메인 코스일 수 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분에는 625칼로리 , 50g의 단백질 , 24g의 지방이 들어 있습니다. 1인분에 4.26달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 36%를 충족합니다 . 62명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 갈은 커민, 실란트로 잎, 양파 가루, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 25분이 걸립니다. 7월 4일 행사에서 인기를 끌 것입니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 93%라는 훌륭한 스푼 점수 를 받았습니다. 비슷한 레시피로는카라멜 양파가 들어간 허브 염소 치즈 요거트 딥 , 쉬운 치킨 탄두리 , 인도 탄두리 치킨이 있습니다.

허니 과일 컵

허니 프루트 컵은 사이드 디시 레퍼토리를 넓히기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분에 2.39달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 5%를 충족합니다 . 이 레시피는 4인분입니다. 1인분에는 칼로리 175칼로리 , 단백질 1g , 지방 0g이 들어 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 아몬드 추출물, 자른 과일, 레몬 요거트, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 10분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 41%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면 과일 팔루다 - 혼합 과일 만드는 법 - 팔루다 품종 , 꿀과 레몬을 곁들인 클래식 과일 샐러드 , 알루에트 크렘 드 브리 새우 컵과 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

4곡물 베리와 요거트

주방에서 20분 정도 시간을 보낼 수 있다면, Four Grain Berries and Yogurt는 시도해 볼 만한 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리 언 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 각각 79칼로리 , 단백질 6g , 지방 1g 으로 4인분을 만듭니다. 1인분에 95센트로 , 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 아침 식사로 좋습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 요거트, 멀티그레인 메들리, 계피 가루, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수 0%를 받습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 Four-Ingredient Blueberry Frozen Yogurt , Berries and Cream Yogurt Parfait , Four-Bean Salad 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

딜 소스를 곁들인 스칸디나비아 미트볼

딜 소스를 곁들인 스칸디나비아 미트볼은 여러분이 찾던 메인 코스일 수 있습니다. 한 인분에는 488칼로리 , 단백질 21g , 지방 35g이 들어 있습니다. 이 레시피는 10인분이며 인분당 $1.52입니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수에 불과하지만, 그중 한 명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. Taste of Home의 이 레시피는 진한 휘핑크림, 사과, 후추, 밀가루가 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 45%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, 머스타드 딜 소스를 곁들인 삼나무 판자 연어 , 토마토 소스를 곁들인 스페인식 미트볼 ,레몬 민트 요거트 소스를 곁들인 향신료를 넣은 양고기 미트볼과 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

크랜베리 피칸 타시

크랜베리 피칸 태시 레시피는 약 45분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 24인분입니다. 1인분에는 칼로리 101kcal , 단백질 1g , 지방 4g이 들어 있습니다. 1인분 가격이 17센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 2%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피에는 피칸, 계란, 크림치즈, 크랜베리가 필요합니다. 이 호르도브르를 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 개선이 가능합니다. 비슷한 레시피로는 크랜베리 피칸 그릭 요거트 치킨 샐러드 , 크랜베리를 곁들인 독일 레몬 케이크, 크랜베리 시트로넨쿠헨 , 카카오-피칸 쇼트브레드 쿠키 등이 있습니다.

2인용 폴리네시아 소시지 카밥

2인분 폴리네시아 소시지 카밥 레시피는 약 20분 만에 만들 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 약 27g의 단백질 , 35g의 지방 , 총 795칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 2인분이며, 인분당 가격은 $4.53입니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들려고 합니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 간장, 물, 꿀, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 메인 코스로 먹기에 좋습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수 0%를 받습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 치킨 시시 카밥 , 구운 카밥 , 요거트 딥을 곁들인 시시 카밥 도 좋아했습니다.

바닐라 요거트와 과일 샐러드

글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 그리고 프리멀 호르도브르를 원하시나요?바닐라 요거트를 곁들인 과일 샐러드는 시도해 볼 만한 뛰어난 레시피가 될 수 있습니다.1인분에는 129칼로리 , 단백질 5g , 지방 1g이 들어 있습니다.이 레시피는 12인분입니다 .1인분에 1.06달러 면 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 9%를 충족합니다 .2명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다.복숭아, 바닐라 요거트, 키위, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피를 맛있게 만들 수 있습니다.Allrecipes에서 제공합니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 65%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 좋습니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 오렌지 요거트 드레싱을 곁들인 그린 과일 샐러드 , 딸기 마시멜로를 곁들인 바닐라 요거트 무스 , 바닐라 빈 냉동 요거트를 곁들인 구운 복숭아 멜바 .

과일 라이스 샐러드

Fruity Rice Salad는 글루텐이 없고 유제품이 없는 메인 코스입니다.이 레시피는 6인분을 만들며 각각 552칼로리 , 21g의 단백질 , 32g의 지방이 들어 있습니다.1 인분에 99센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 14%를 충족합니다 .1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다.매장으로 가서 랜치 샐러드 드레싱, 아몬드 슬라이스, 소금, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요.Taste of Home에서 제공합니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 10분이 걸립니다.52 %라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 꽤 괜찮습니다. 과일 카레 치킨 샐러드 , 과일 올리브 오일 드레싱을 곁들인 복숭아, 햄, 페타 샐러드 , 과일 요거트 파르페는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

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