비건 브런치 대안 – 요구르트 파르페 대신 스무디볼
스무디 볼은 요구르트 파르페의 맛있고 영양가 있는 대안입니다. 만들기도 쉽고 원하는 대로 맞춤 설정할 수 있습니다. 필요한 것은 믹서기, 냉동 과일 몇 개, 토핑 몇 개뿐입니다. 스무디 그릇을 만들려면 먼저 좋아하는 냉동 과일을 아몬드 우유나 코코넛 물과 섞으세요. 시금치나 케일과 같은 채소를 추가하면 영양을 더욱 높일 수 있습니다. 스무디가 섞이면 그릇에 붓고 좋아하는 토핑을 추가하세요. 인기 있는 옵션으로는 그래놀라, 신선한 과일, 잘게 썬 코코넛, 치아씨드 등이 있습니다.
스무디 그릇은 맛있을 뿐만 아니라 영양분도 풍부합니다. 그들은 섬유질, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 게다가 소화가 쉬워 위장이 민감한 사람들에게 완벽한 브런치 옵션이 됩니다. 스무디볼도 포만감이 풍부해 배부르거나 무거운 느낌 없이 만족스러운 식사를 즐길 수 있습니다.
비건 브런치 대안 - 해시 브라운 대신 고구마 해시
고구마 해시는 전통적인 해시 브라운에 대한 맛있고 건강한 대안입니다. 만들기도 쉽고 원하는 대로 맞춤 제작할 수 있습니다. 고구마 해시를 만들려면 먼저 고구마 껍질을 벗기고 깍둑썰기하세요. 팬에 기름을 살짝 두르고 고구마를 넣어주세요. 고구마가 부드러워지고 약간 바삭해질 때까지 요리합니다. 풍미를 더하기 위해 잘게 썬 양파와 고추를 추가하세요. 소금, 후추, 기타 원하는 향신료로 간을 하세요. 위에 신선한 허브를 얹어 뜨겁게 서빙하세요.
고구마 해시는 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 고구마에는 섬유질, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨이 풍부합니다. 또한 칼로리와 지방 함량이 낮아 체중 관리를 하는 사람들에게 완벽한 브런치 옵션이 됩니다. 고구마 해시도 매우 다양합니다. 원하는 야채나 향신료를 추가하여 맛을 맞춤화할 수 있습니다.
비건 브런치 대안 – 전통적인 오믈렛 대신 병아리콩 오믈렛
병아리콩 오믈렛은 전통적인 오믈렛에 대한 맛있고 건강한 대안입니다. 단백질과 섬유질이 풍부한 병아리콩 가루로 만들어졌습니다. 병아리콩 오믈렛을 만들려면 먼저 병아리콩 가루와 물, 원하는 향신료를 섞으세요. 팬에 기름을 살짝 두르고 병아리콩 반죽을 부어주세요. 오믈렛의 한쪽이 익을 때까지 요리한 다음 뒤집어서 반대쪽도 요리합니다. 좋아하는 야채를 넣고 오믈렛을 반으로 접습니다. 위에 아보카도를 얹어 뜨겁게 서빙하세요.
병아리콩 오믈렛은 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 칼로리와 지방 함량이 낮아 체중 관리를 하는 사람들에게 완벽한 브런치 옵션이 됩니다. 병아리콩 오믈렛도 매우 다양합니다. 원하는 야채나 향신료를 추가하여 맛을 맞춤화할 수 있습니다.
비건 브런치 대안 – 클래식 프렌치 토스트 대신 비건 프렌치 토스트
비건 프렌치 토스트는 클래식 프렌치 토스트의 맛있고 건강한 대안입니다. 아몬드 우유, 아마씨, 계피와 같은 식물성 성분으로 만들어졌습니다. 비건 프렌치 토스트를 만들려면 먼저 아몬드 우유, 아마씨, 계피 및 기타 좋아하는 향신료를 섞으세요. 빵을 혼합물에 담그고 팬에서 황금빛 갈색이 될 때까지 요리합니다. 신선한 베리와 메이플 시럽을 곁들여 따뜻하게 서빙하세요.
비건 프렌치 토스트는 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 칼로리와 지방 함량도 낮아 체중 관리가 필요한 이들에게 완벽한 브런치 메뉴입니다. 비건 프렌치 토스트도 매우 다양합니다. 원하는 향신료를 추가하여 맛을 맞춤화할 수 있습니다.
결론
결론적으로 브런치는 비건(Vegan)이 즐기기에 좋은 식사다. 맛있고 건강한 옵션이 너무 많기 때문에 이 사랑받는 식사를 놓칠 이유가 없습니다. 스무디 볼, 고구마 해시, 병아리콩 오믈렛, 비건 프렌치 토스트 중 무엇을 선호하든 맛있고 영양가 있는 비건 브런치를 만드는 데에는 무한한 가능성이 있습니다. 따라서 다음에 맛있고 건강한 브런치 옵션을 찾고 있다면 다음과 같은 영리한 완전채식 대안 중 하나를 시도해 보세요. 당신의 미각과 몸이 당신에게 감사할 것입니다.
